マンジャロダイエットに手を出した理由
ついにマンジャロダイエットに手を出しました。
マンジャロ注射を始める前、私の体重は51.7kg前後を行ったり来たり。間食をチョコからナッツに変えたり、炭水化物を減らしたり、YouTubeを見ながら運動したりと、自分なりに努力を続けていました。
その結果、3ヶ月で49.85kgまで減量することができました。
でも、そこからが本当に動かない。
年齢のせい？代謝？ホルモン？理由は分からないけれど、とにかく落ちない。
そんな時に、Instagramで頻繁に目にするようになったのが
「マンジャロ注射でダイエット」！！という言葉。
最初は「マンジャロ？なんじゃろ？」状態（笑）
でも調べていくうちに、
- すごく痩せる
- でも副作用が強い
- 危険
といった情報ばかりが目に入り、気になるけど怖い、やってみたいけど踏み切れない…その気持ちを行ったり来たりしていました。
🩺 医師の管理下でマンジャロを始める決断
ちょうどその頃、シミ治療で通っている皮膚科でマンジャロを扱っていることがわかりました。
診察のついでに思い切って相談してみると、
「医師の管理下で使えば危険性は低いですよ。1ヶ月で3〜4kg落ちる方も多いですよ。」
と言われ、少し安心。
さらに想像より現実的でした。
マンジャロ2.5mg 1本 4,200円（1週分）
この瞬間、悶々と考えているより「もうやってみよう！」
悩み続けていた気持ちに区切りがつきました。
まずは2.5mgを3本購入して、マンジャロダイエット挑戦開始です✊
💉 マンジャロ2.5mg｜１本目の副作用体験
初日の体調と強い吐き気
初日はクリニックで打ち方を教えてもらいながら注射。
帰宅後は普通に夕食を食べましたが、夜中に強烈な吐き気…。布団でひたすら“波が来る気持ち悪さ”と戦いました。
翌朝も軽い“つわり状態”。大好きな朝のゆで卵すら喉を通らず。でも、食べないと危険と分かっていたので、タンパク質中心に栄養バランスを考えながらなんとか食事をとるようにしました。
1週間ほど続いた主な副作用
- むかつき（気持ち悪さが続く）
- 体の重だるさ（体がだるく、動きにくい）
- 食欲低下（普段より食べる量が減る、何かを食べたいという欲もなし）
ただし、日ごとに少しずつ軽減していきました。
🍽 マンジャロダイエット中の食事内容
副作用がある中でも、栄養バランスだけは崩さないよう意識しました。
- 朝：プロテイン・キウイ・卵・小さめおにぎり
- 昼：納豆・味噌汁・卵・ヨーグルト・ブルーベリー
- 間食：ナッツ・果物
- 夜：量は少なめでも必ずタンパク質
睡眠は7時間以上。運動は仕事で週3〜4回、2kmほど歩くだけ。無理はせず、体調と相談しながら過ごしました。
マンジャロ2.5mg｜１８日間の体重変化
※健康診断の関係で、１本目投与後は約2週間追加投与できませんでした。
| 日付 | 体重 | 体調メモ |
|---|---|---|
| 7/4 | 49.85 | 夜に強い吐き気で眠れず（1本目投与） |
| 7/5 | 49.25 | むかつきは少し軽くなる |
| 7/6 | 49.30 | つわりのような状態 |
| 7/7 | 49.0 | 満腹になると吐きそう |
| 7/10 | 48.10 | 腹八分にすると気持ち悪さが軽減 |
| 7/11 | 48.10 | 食欲が少しずつ回復 |
| 7/21 | 48.30 | 健康診断後、2本目投与開始 |
18日間で －1.55kg減 。
副作用は落ち着き、食欲も少しずつ戻ってきました。
マンジャロダイエットをして感じたポイント
- 副作用は1週間ほどで軽減
- 食べる量が減っても、栄養は最優先
- 運動は無理せず日常レベルで十分
ここからが本当の勝負だと感じています✊
次回予告｜２本目以降の変化
次回は、２本目以降の体重変化と体調の違いを詳しくレポート予定です。
初めてマンジャロダイエットを検討されている方の参考になれば嬉しいです。
おすすめプロテイン：すなお食堂「九州アミノシェイク」
マンジャロダイエット中でも飲みやすかったのが、すなお食堂の九州アミノシェイク。
九州産の大豆由来のタンパク質を使用した国内製造のプロテインで、安心感があります。
味は、甘ったるさが少なく、全体的にすっきりと飲めるプロテインです。
その中で、私自身がいちばん好みだったのが黒ゴマきなこ味。
香ばしさがあり、豆乳とも相性がよく、無理なく続けられています。
味の好みはひとそれぞれだと思うので、
まずは、人気3種のお試しセットで比べてみるのもおすすめです。
水や牛乳でも飲みやすいという口コミも多いので、好みに合わせて
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まとめ
マンジャロ注射を使ったダイエットは、食欲の変化や体重の減少を実感できる一方で、
副作用や体調の変化もありました。
無理をせず、自分の体と相談しながら続けることが何より大切だと感じています。
※本記事は筆者個人の体験談です。
効果や副作用には個人差があります。
使用を検討する場合は、必ず医師に相談してください。
2本目以降の体重変化と体質の変化について
1本目の副作用や体重の落ち方を経験したあと、 2本目以降は体の反応や食欲、体重の減り方に変化が出てきました。
実際に8本目まで続けた体重の推移や、 リバウンドしなかった理由については、 こちらの記事で詳しくまとめています。
▶ 続きを読む： マンジャロダイエット｜2本目以降の体重変化と体調・体質の変化
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